夏至之后，我们迎来了一年中最热的阶段。很多人苦求夏日养生之法，其实，只要我们少做一些伤身事，就是对身体最好的保养啦！

夏日养生十忌一忌坐湿木

(资料图片仅供参考)

俗话说：“夏不坐木，冬不坐石。”

夏天气温高、雨水多、湿度大，久置露天环境里的木料椅凳，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热。

如果久坐，易使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

二忌不开窗通风

潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

三忌常吃隔夜菜

夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生有害物质，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

四忌渴了急喝水

端起水杯猛灌水，虽然解渴，但随着水分快速进入血液，血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

对于心脏功能不好的人来说，可能引发心绞痛甚至心衰等病症。

五忌冷饮不离手

大量冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

六忌冲洗冷水澡

虽然凉水澡可以快速降温，但在凉水刺激下，血管迅速收缩，可能会引起血压上升、心脏供血不足等情况。

对于一些体质较差的人来说，冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

七忌中午不休息

夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。

所以，夏季午睡对防病养生也起着关键作用。

八忌食物单一

夏季不少人出现“苦夏”的症状，由于胃口不佳，往往只吃一些果蔬来填饱肚子。

其实，这样会使身体摄入的营养不足，时间久了还会导致免疫力降低。

所以说，天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

九忌空调温度过低

很多人睡觉喜欢整夜开着空调，但是这样做很伤身。

尤其是空调温度开得过低、一开一整夜这些行为会导致体温调节中枢功能下降和体表血液循环受阻，因而很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

十忌情绪太激动

夏至人体心阳浮于外，保持乐观外向的性格，有利于气机的通泄，从而神清气和、心胸宽阔、精神饱满。

若情绪懈怠厌倦、恼怒忧郁，则有碍气机通调，郁而化“火”更伤阳气。

建议大家夏季要适当调节情绪，保持欢快、舒畅的心情，使身体气机畅达。

（养生中国）